除了出門的時(shí)候要做好防曬工作，比如說夏天出門一定要帶太陽傘或者太陽帽，出門前15分鐘要涂好防曬霜，此外，如果沒有特殊的事情最好避免在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間出門，這段時(shí)間太陽照射是最強(qiáng)烈的，對(duì)皮膚的傷害也是最大的。

曬傷不但會(huì)讓皮膚變黑變粗糙，而且如果長期曝曬，還會(huì)讓皮膚產(chǎn)生一系列的問題，所以防曬就變得很重要。最好的護(hù)膚品其實(shí)除了保養(yǎng)品就是食物，當(dāng)代人不但要注意外敷更要注重內(nèi)調(diào)。下面給大家介紹幾種防曬的食物。

膠原蛋白可以讓皮膚的色素斑減少大概百分之25左右，一些食物，比如說燕窩、豬皮、豬蹄、鳳爪里面都有很豐富的膠原蛋白。膠原蛋白還能夠抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素的生成，這樣能夠起到美白的作用。

蔬菜和水果一直都是人類的好朋友。有一些蔬菜就是防曬的好物品，它們的功效甚至超過了防曬霜，因?yàn)槌赃M(jìn)身體里面不會(huì)像防曬霜一樣被水或者汗液洗掉。

許多女生愛吃的番茄就是很好的防曬蔬菜，番茄當(dāng)中的番茄紅素能夠幫助人體皮膚抗氧化，每天攝入16毫克的番茄紅素就能讓曬傷的指數(shù)降低將近一半。

吃煮熟的番茄比吃生番茄要好，如果在吃番茄的同時(shí)搭配吃土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效果，因?yàn)楹}卜素能夠租到紫外線。此外，有一些感光的蔬菜，比如說蘿卜、芹菜、香菜要盡量少吃，吃多了會(huì)讓色素沉淀。

除了蔬菜，平時(shí)也應(yīng)該多吃水果。吃水果能夠擁有健康美麗不被曬傷的皮膚。特別是一些維生素C含量比較高的水果，比如說獼猴桃、草莓、番茄，這些水果都能避免色素的沉淀。

在夏天的時(shí)候還應(yīng)該多吃一些維生素B含量比較高的水果，這樣能夠保證正常的新陳代謝，讓皮膚光潔平滑，減少色素，消除斑點(diǎn)。一些豆制品食物也有很大的好處。

魚也是美容防曬的好食品，如果一個(gè)星期吃三天的魚能夠讓皮膚避免紫外線的傷害，長期堅(jiān)持下去的話，皮膚就會(huì)產(chǎn)生一種好像防曬霜的保護(hù)膜，讓皮膚越來越白嫩。