吃什么水果會瘦腹部1

吃什么水果會瘦腹部，腹部的肥胖，是肥胖的前兆，肥胖會引發(fā)很多疾病的襲擊，那么如何避免腹部肥胖呢。

吃什么水果會瘦腹部七大瘦腹部的水果：

1.蘋果吃什么水果會瘦腹部？早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的`咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2.葡萄柚瘦腹水果-葡萄柚，酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!

重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

3.蕃茄嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感

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吃什么水果減肥最快呢？其實生活中很多常見的水果都能夠很有效的幫助女生瘦身哦！不僅富含多種營養(yǎng)，而且對于減肥瘦身也一點兒都不含糊哦！下面就讓小編為大家一一總結(jié)出好看的最有效的減肥方法吧！

吃什么水果減肥最快低熱量水果大集合

1、芭樂（番石榴）這屬于一種低熱量高營養(yǎng)的食物，吃多了之后，有很明顯的飽腹感，在這種水果中含有豐富纖維素和維生素C，這能夠加速腸胃蠕動、促進排便，有效的預防避免過多脂肪堆積，又能兼具美白肌膚的效果，美容減肥兩不耽誤，讓減肥變得更加簡單哦！

2、葡萄柚葡萄柚中所含的酸性物質(zhì)這能夠很好的幫助消化液的增加，而且這個水果能夠有效的促進消化功能，其中所含的營養(yǎng)物質(zhì)也很容易被吸收，這也不用擔心食物在身體內(nèi)堆積，最終形成肥胖的情況。葡萄柚中所含有的豐富維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，這不但能夠消除身體疲勞，而且還有美化肌膚的功效，屬于低糖分、高營養(yǎng)的食物，這對于減肥者來說是最佳的選擇。

3、蕃茄蕃茄是一道很不錯的減肥水果，不僅富含多種營養(yǎng)成分，而且所具備的減肥效果也不容忽視哦！在番茄中含有茄紅素，而且所含有的食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，幫助腸胃加速蠕動。獨特的酸味這能夠大大的刺激胃液加速分泌，這也大大的提升食物的口感，這是一個很好的食材哦！番茄中還含有果膠和外皮纖維質(zhì)富、熱量密度低、水分充足，飽足感佳，這幫助改善身體水腫，而且還有利于幫助加速脂肪燃燒的速度，讓減肥變得更加簡單。

4、菠蘿菠蘿屬于這個季節(jié)很常見的食物，在菠蘿中所含的蛋白分解酵素相當強力，這能夠很好的幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，在每頓進食正餐之前食用，這很容易造成胃壁受傷，在飯后吃比較不會傷胃。要想減肥，那么記住，在每餐進食完畢之后，不妨吃一些菠蘿比較好，這對于減肥很有效果哦！

5、香蕉香蕉中所含的豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)等，這些都能夠很好的幫助整理腸胃、強化肌肉、利尿軟便功能。這對于那些長期便秘、肌膚還干燥的人們來說，這香蕉無疑是最好的選擇，這不僅能夠減肥，而且美容效果也超強的`。吃了以后可以馬上消化，增強身體體力。而且香蕉很有飽足感，吃上一根就可以飽腹哦！雖然香蕉的甜度有，但是熱量絕對不高哦！

6、奇異果被人們成為水果之王的奇異果，富含維他命C，還有一個稱號叫做獼猴桃。在獼猴桃中除了維生素而且還富含食物纖維、鉀、蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是很適合的。帶點酸甜味兒的奇異果，這能夠很有效的防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，這是一道最為營養(yǎng)的減肥水果。

7、橘子橘子的水分含量高，而且這也能夠補充維生素，因為橘子中維生素含量比較高。

在橘子中白絲的纖維質(zhì)和維生素C含量高，這能夠很利于身體新陳代謝，但因其果糖可能有過高的情況，每天攝取量應以2顆就最好了。

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女人吃什么食物對皮膚好

雞蛋：天然防曬佳品

如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個自然的“防曬保護層”。

愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。

不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。

所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。

牛肉：給你好臉色

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。

雞肉：讓秀發(fā)亮起來

充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補充營養(yǎng)呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應該吃 3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

魚肉：緊致肌膚

肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

女人吃什么水果對皮膚好

1、櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。

2、桔子

經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫(yī)學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。

3、火龍果

營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。

4、柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

5、葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的`人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進入人體后有85%被吸收利用。

6、香蕉

吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。

這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

結(jié)語：以上是小編為女性朋友介紹的“吃什么食物對皮膚好”的內(nèi)容，每個女人都希望擁有完美白皙的肌膚。女性朋友可以通過飲食進行調(diào)理，日常可以多吃些櫻桃、雞肉、牛肉等等這些天然潤膚滋養(yǎng)皮膚的食物。

很多MM使用化妝品來改善膚色，長期下來對皮膚有很大的傷害。想要改善皮膚，想必通過飲食來改善是不錯的方式。生活中有些食物具有天然滋養(yǎng)皮膚功效，女人不妨多多食用這類食物，從而改善肌膚。