如何判斷體內是否有濕氣

起床時自我感覺一下

如果我們起床之后，發(fā)現自我感覺是非常的疲憊，并且頭還發(fā)昏，一點精神都沒有，好像是穿了一件濕衣服一樣，很不清爽，人也非常的不想動。出現這個情況的話，那就證明你體內有濕氣了。

看大便

在如廁的時候，我們也可以看大便來診斷體內是否濕氣過重，如果排出的大便是具有粘性，并且一桶水還完全沒辦法把水沖干凈的話，則是說明體內有濕氣了。這個時候我們就要開始做好祛濕工作了。

看舌苔

每天早上醒來洗澡的時候，我們可以先看一下我們的舌苔再說呀，如果發(fā)現自己的舌苔出現異常的話，有很大的可能性是因為體內濕氣的原因，不然的話，舌苔都是會處于一個健康的狀態(tài)。所以說看舌苔也是能診斷體內濕氣的。

如何祛濕

經常運動

如果體內濕氣過重的話，我們肯定是要經常運動的，運動的話，不僅僅可以排汗，還可以直接把體內的濕氣排出體外，還可以提高身體的免疫力，預防很多的疾病出現。每天只要堅持半個小時的運動量，這樣就可以起到祛濕的效果。

選擇干燥的環(huán)境

很多時候，體內濕氣重的話，也是跟居住的環(huán)境有關系，如果是那種比較潮濕的環(huán)境，就會讓濕氣慢慢的入侵到體內，所以一定要選擇比較干燥的環(huán)境來居住，并且選擇居住環(huán)境的時候，一定要有陽光照射到的，才能夠起到祛濕的效果。

祛濕食療方

陳皮砂仁鯽魚湯

材料：陳皮4分之一個、砂仁6克、鯽魚1條。

做法：先把陳皮洗凈，砂仁打碎嗎，鯽魚宰殺后去鱗去內臟。鍋里注入清水，倒入全部的材料，用大火煮開后轉為小火慢慢燉煮2個小時，最后再加入適量的調味料。

薏米冬瓜鴨湯

材料：冬瓜500克、薏米50克、老鴨2斤。

做法：先把冬瓜去皮切塊、薏米淘洗干凈、老鴨直接洗凈切成塊。鍋里注入清水，煮開后加入全部的材料，然后接著燒開再轉為小火慢慢熬煮差不多20個小時，到最后的時候，根據個人口味放入調味料。