誰要補葉酸？

爸爸媽媽一起補

很多人以為只有準(zhǔn)媽媽需要補充葉酸，其實準(zhǔn)爸爸也最好一起補。這是為什么呢？因為對于準(zhǔn)爸爸來說，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的極大可能性。因此，為了產(chǎn)生高質(zhì)量的精子，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一起補葉酸吧。

何時補葉酸？

孕前三個月和懷孕后三個月

我國營養(yǎng)協(xié)會建議，可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸，保證體內(nèi)的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準(zhǔn)備，讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環(huán)境里成長。

懷孕后三個月內(nèi)母體也需要補充葉酸來提供胎兒日益增長的葉酸需求。

此外，吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃，空腹吸收的效果好。

補多少？

每天補充0.4毫克

葉酸不能濫補，每天只需要補充0.4毫克。若攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏、神經(jīng)損害等其他不良后果。