夏季寶寶適合吃什么好?

白開(kāi)水

夏天寶寶出汗多對(duì)水分的消耗大因而一定要比平時(shí)飲用更多的正常情況下3周歲以下寶寶每天每公斤的需水量大概是110到155毫升媽媽可以根據(jù)寶寶體重計(jì)算一下如果嫌麻煩不想計(jì)算每天可讓寶寶攝入3-4杯白開(kāi)水即可

冬瓜湯

這種湯味甘、淡，性微寒

它的好處是能清熱化痰

除煩止渴，利尿消腫，去除體內(nèi)毒素

夏季是寶寶長(zhǎng)痱子的高發(fā)期

多喝些冬瓜湯不僅可以解渴

還能幫助寶寶預(yù)防痱子的發(fā)生

將冬瓜用清水洗凈去皮和瓤

并切成小塊，加點(diǎn)味精和鹽煮就可以了

稀飯

這個(gè)季節(jié)的寶寶可以多吃稀飯和清淡一些的主食寶爸寶媽可以熬制一些綠豆粥、蓮子粥、南瓜粥等這樣不僅口味好而且清涼解渴、消毒解暑營(yíng)養(yǎng)也豐富

寶寶夏季飲食注意原則

適當(dāng)增加食物量夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當(dāng)?shù)貫閷殞氃黾邮澄锪?，以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)的食物?？捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點(diǎn)蒜泥，既清涼可口，又有助于預(yù)防腸道傳染病。

多變種類(lèi)與花樣應(yīng)多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常適合寶寶食用。還有豆?jié){、豆腐等豆制品，它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收。多變換花樣品種，以增進(jìn)兒童食欲，在烹調(diào)中，魚(yú)宜清燉，不宜用油煎炸，還可巧用酸辣等調(diào)料來(lái)開(kāi)味。

多給寶寶喝開(kāi)水此外，白開(kāi)水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多，體內(nèi)的水分流失也多，寶寶對(duì)缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺(jué)時(shí)，其實(shí)體內(nèi)的細(xì)胞已有脫水的現(xiàn)象了。脫水嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致發(fā)熱。寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升，但夏季寶寶應(yīng)攝入1100-1500毫升左右的水。因此，多給寶寶喝開(kāi)水非常重要，可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。

要注意補(bǔ)鹽天熱多汗，機(jī)體內(nèi)大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使?jié)B透壓失衡，影響代謝，人易出現(xiàn)乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量，不可過(guò)多或太少，切勿忽視。

寶寶夏季飲食要注意什么?

1、適當(dāng)增加食物量

夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當(dāng)?shù)貫閷殞氃黾邮澄锪?，以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。

2、飲食宜清淡為主，少油膩

如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)的食物。

3、不能給寶寶吃冰冷食物

寶寶腸胃嬌嫩，消化道殺菌的能力較差，如果寶寶貪食冰冷食物，容易引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。