為何要補充而葉酸？

葉酸是人體特別重要的一種營養(yǎng)元素，它能夠有效的預防貧血、心血管疾病等等，這些疾病都會給人體帶來傷害。但是對于備孕期間和懷孕的女性來講，葉酸的作用可不止這些。在備孕期間和孕期補充葉酸的話，可以預防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)畸形、唇腭裂等疾病，是準媽媽們必不可少的一種營養(yǎng)。

什么時候補充葉酸？

1.備孕前3個月

通常女性在懷孕后很難及時的發(fā)現(xiàn)，一般女性在發(fā)現(xiàn)懷孕和成功懷孕之間會有一個月左右的時間差。在這個期間胎兒已經(jīng)處在發(fā)育的關(guān)鍵期了，如果孕婦體內(nèi)缺乏葉酸的話，肯定會影響到胎兒的正常發(fā)育。所以建議女性在備孕前3個月就開始補充葉酸，不要覺得無所謂，這對胎兒很重要。

2.懷孕后的前3個月

懷孕后的前3個月，是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵期，這個時候補充足夠的葉酸有利于胎兒腦部、神經(jīng)管以及脊柱的更好發(fā)育。所以孕婦可千萬不能忽略了，一定要重視起來。

如何補充葉酸？

其實任何營養(yǎng)的補充，通過食物來汲取這些營養(yǎng)是最好的途徑。像菠菜、動物肝臟等等這些食物中都含有豐富的葉酸，孕婦可以常吃這些食物。但是注意在烹制這些食物的時候要盡量避免過度加熱，不然會破壞里面的營養(yǎng)成分。當然，如果通過食補無法滿足的話，孕婦也可以在醫(yī)生的指導下服用葉酸片。在備孕期，每天攝入400微克的葉酸，在懷孕后的前3個月，每天應該攝入600-800微克的葉酸。