小睡一會(huì)

孕婦嗜睡是孕期正常的生理反應(yīng)，因此準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心。建議有條件的準(zhǔn)媽媽想睡覺時(shí)可小睡半小時(shí)左右，類似于午睡，這樣既能減輕疲勞癥狀，補(bǔ)充體力，更有精神應(yīng)對(duì)后面的事情，特別是工作，還不妨礙正常的睡眠。

飲食調(diào)理

孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀時(shí)，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡。

孕婦血糖低也是導(dǎo)致孕婦嗜睡的原因之一，因此建議準(zhǔn)媽媽們平時(shí)要少時(shí)多餐，在兩餐間可進(jìn)食點(diǎn)餅干、麥片、酸奶等小零食，給身體補(bǔ)充能量，將血糖維持到一定的濃度，就不容易犯困了。

保證夜間充足的睡眠

準(zhǔn)媽媽應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，放松自己的思想，這樣睡眠質(zhì)量得到了提高，晚上休息好了白天就不容易犯困。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

孕婦嗜睡很大程度上也和孕婦運(yùn)動(dòng)較少有很大關(guān)系，因?yàn)槭孢m的環(huán)境很容易讓人產(chǎn)生睡覺的想法。因此，準(zhǔn)媽媽們不妨在每天晚飯后，外出散步半小時(shí)左右，對(duì)自身和胎兒都有好處。

保持好心情

人一旦心情好了，精神狀態(tài)就不一樣，不會(huì)想睡覺，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒，多做一些令自己愉悅的事情，轉(zhuǎn)移注意力，緩解嗜睡癥狀。