小薇懷孕6個月了還在上班，家里人都希望她能趕快請假回家養(yǎng)胎，可是她手里有一堆活兒還沒干完，想著等完工再請假。于是她就每天加班加點(diǎn)的趕工作，想早日完成，早點(diǎn)回家。結(jié)果有一天晚上胎動特別厲害，嚇得她趕緊去醫(yī)院。好在胎兒沒事，但是醫(yī)生知道她每天熬夜，只休息幾個小時之后就批評她，讓她以后不能這么做，這樣很容易傷害到胎兒。

有些孕婦覺得過了懷孕前3個月這個敏感期，胎兒發(fā)育穩(wěn)定了，就不用那么注意了。其實(shí)不管在任何時候，孕婦在這方面都應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，那就是規(guī)律作息。人們總覺得胎兒在媽媽肚子里什么都不懂，媽媽做什么他也不知道。其實(shí)胎兒在肚子里是可以感受到孕婦的變化的，比如媽媽情緒不好，睡眠時間的長短等等。事實(shí)上，胎兒在發(fā)育到34周的時候，就已經(jīng)能夠分辨出白天還是晚上了。而且胎兒也有自己的生物鐘，孕婦的生物鐘是會影響到胎兒的生物鐘的。

英國的學(xué)者曾經(jīng)對一批懷孕34周的孕婦做過研究，就是使用光線照射孕婦的肚子。以此來研究胎兒的腦活動有沒有變化。結(jié)果顯示，即使是微弱的光線也會提高胎兒大腦的活性。人的生物鐘都是以一天為周期變化的，胎兒也是以24小時作為生物鐘的周期。而且胎兒會通過光線來判斷新一輪周期的開始，所以如果孕婦熬夜，第二天氣的比較晚，就會打亂自己的生物鐘，胎兒的生物鐘也會因此受到影響。所以說，為了胎兒的正常發(fā)育，孕婦應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息及生活習(xí)慣。

1．保證充足的睡眠

正常人一天都要保證8個小時的睡眠，如果是孕婦的話，可以延長到9個小時。而且最好每天可以午睡半個小時到一個小時。

2.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

在孕期，孕婦最好每天能堅持運(yùn)動，可以是散步、游泳，也可以是孕婦瑜伽。但是注意不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，以輕柔的動作為宜。

3.多吃蔬菜、水果

很多孕婦都會遇到便秘的情況，而多喝水、多吃水果可以緩解這一現(xiàn)象。蔬菜和水果中富含營養(yǎng)，可以滿足孕婦對營養(yǎng)的需求。