之前我接到過一位雇主，她在懷孕期間就完全屬于長胎不長肉的孕媽，整個孕期體重只增加了10斤多一點。而且生出來的寶寶特別健康，產(chǎn)后恢復(fù)的也十分好，雖然在月子期間胖了幾斤但坐完月子之后很快又瘦了下來。

昨天有一個孕媽給我打電話，說自己才剛剛懷孕7個月體重都已經(jīng)增長30斤了，再這么發(fā)展下去恐怕到分娩的時候都能飆到170斤了。雖然我不知道她之前的體重是多少，她現(xiàn)在的體型應(yīng)該已經(jīng)比懷孕之前胖了很多。

幾乎所有孕媽在懷孕期間，都會在意自己的體重，而且大部分孕媽都會覺得自己的體重增長太快，總想著體重增長的越慢越好。

然而，理想總是美好的現(xiàn)實卻是殘酷的，如果你不肯為此付出努力結(jié)果往往都會嚇你一跳。為什么有些孕媽整個孕期只長10斤，有些孕媽卻長30斤還不止呢?肉都長在自己身上，所以答案還是從孕媽自己身上找。

孕期飲食是否合理

一般情況下，只要孕媽在懷孕期間能夠保持營養(yǎng)均衡的飲食，體重都不會增長的過快。

如果孕媽在懷孕期間經(jīng)常吃一些大魚大肉，或者是經(jīng)常吃各種補品，胎兒吸收不了就會導(dǎo)致孕媽體內(nèi)的營養(yǎng)過剩，從而就會使孕媽的體重在懷孕期間快速增長。

所以，孕媽在懷孕期間不能盲目的滋補，更不能吃太多的大魚大肉。孕媽在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍号Ｈ?、魚肉、水果，多吃一些新鮮的蔬菜保持營養(yǎng)均衡。

孕期是否堅持運動

之前那位只長10斤的孕媽在這方面做的就特別好，她在懷孕期間除了保持營養(yǎng)均衡的飲食之外，還經(jīng)常做一些有氧運動，比如說游泳、瑜伽都是很適合孕媽做的運動。

很多孕媽在懷孕期間都會變得特別不愛動，別說做一些有氧運動了就連多走到幾步都會覺得累。

其實，孕期的前3個月確實需要小心養(yǎng)胎不適合運動，但過了3個月之后就可以做一些適量的運動了。不想體重增長過快的孕媽，千萬不要偷懶呦。

愛美之心，人皆有之。希望每一位孕媽都能夠在懷孕期間控制好自己的體重，因為孕媽體重增長過快，不僅會影響到自己的健康和身材，還會影響到胎兒的正常發(fā)育。