便秘喝香油有副作用嗎

一般沒有

香油也就是我們平時吃的芝麻油，一般對身體是沒有壞處的，便秘的時候喝點香油有很好的潤腸通便的效果，不過要注意不宜喝太多，喝太多可能會導致腹瀉，長期喝的話還有可能會導致肥胖，所以要注意適量。

香油的功效與作用

1.緩解便秘

香油大量的油脂，有很好的潤腸通便作用，對便秘有一定的預防作用和療效。

2.促進消化吸收

香油具有濃郁香味，對消化功能已減弱的中老年人來說，不僅可增進食欲，更有利于營養(yǎng)成分的吸收。

3.順滑頭發(fā)

芝麻油中含有大量的維生素E，有助于頭皮內(nèi)的血液循環(huán),對頭發(fā)起滋潤作用。

4.延緩衰老

香油中含豐富的維生素E，具有促進細胞分裂和延緩衰老的功能;香油中所含的卵磷脂也很豐富，它們都是益壽延年、抗衰老的重要成分。

便秘是什么引起的

1.經(jīng)常憋住便意

上班時，有了便意，想著先趕完這份報告。在家時，有了便意，想著先打完這局游戲。然后便意消退，最終引發(fā)功能性便秘。

2.飲食習慣不好

吃得太精細，十天半個月不吃點粗糧，吃得太少還不均衡，肉多果蔬不足。這樣很難保證每日便便的「分量」，以致沒得東西拉。

3.運動太少

運動太少，意味著結(jié)腸蠕動減少，不利于排便。

4.喝水太少

很可能導致粑粑水分不足，而變得干硬，很難被排出來。

5.排便習慣不好

比如蹲坑的時候不專心，非得玩手機、看報紙，無限拉長如廁時間，菊花都涼了半天，粑粑還待在直腸里，久久等不到大腦發(fā)射信號。

便秘飲食注意事項

1.每天應進食一定量的食物，以利于大便的形成。

2.應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。

3.攝入足量的水分。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，并使大便軟化，以利于排出。因此，每天應攝入足量的水分。