黑眼圈形成的原因也可能是因?yàn)轱嬍巢徽?在飲食中黑眼圈可以吃什么食物.

1.蛋白質(zhì)：在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量,每天保證90克以上蛋白質(zhì),多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等.

2.維生素A、維生素e：增加維生素A、維生素E的攝入量,因?yàn)榫S生素A和E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用.含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等.富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等.

3.含鐵食物：還應(yīng)注意含鐵食品的攝入,因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分.含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝、海帶、瘦肉等.

4.富含維生素c的食物：攝入含鐵的同時(shí)應(yīng)攝入富含維生素C的食物,如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等,因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用.

5.不要吸煙喝酒.因?yàn)槲鼰煏?huì)使皮膚細(xì)胞處于缺氧狀態(tài),從而使眼圈變黑；喝酒會(huì)使血管一時(shí)護(hù)張,臉色紅暈,但很快便會(huì)使血管收縮,尤其是眼圈附近更為明顯.