蛋白質(zhì)粉可以長(zhǎng)期服用嗎

蛋白質(zhì)粉可以長(zhǎng)期服用嗎，蛋白質(zhì)粉是一種補(bǔ)充蛋白質(zhì)的保健品，而蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。以下是小編分享的蛋白質(zhì)粉可以長(zhǎng)期服用嗎。希望對(duì)你有幫助。

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1、蛋白質(zhì)粉能長(zhǎng)期服用嗎

蛋白質(zhì)粉的主要成分之一是新西蘭進(jìn)口乳清蛋白，而乳清蛋白是采用先進(jìn)工藝從牛奶分離提取出來(lái)的珍貴蛋白質(zhì)，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優(yōu)勢(shì)被推為“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價(jià)、高效化率、高蛋白質(zhì)功效比和高利用率，是蛋白質(zhì)中的精品等特點(diǎn)，是公認(rèn)的人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑之一。那么，蛋白質(zhì)粉可以長(zhǎng)期服用嗎？

蛋白質(zhì)粉是一種補(bǔ)充蛋白質(zhì)的保健品，而蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動(dòng)緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。機(jī)體中的每一個(gè)細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。因此服用蛋白質(zhì)粉是對(duì)大家的身體有一定的好處的，但是不適宜長(zhǎng)期服用保健品蛋白質(zhì)粉來(lái)維持，建議大家還是以主食為主。

大家可以通過(guò)食用含蛋白質(zhì)多的食物來(lái)補(bǔ)充，這包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥(niǎo)等；蛋類(lèi)，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚(yú)、蝦、蟹等；還有大豆類(lèi)，包括黃豆、大青豆和黑豆等。

2、蛋白質(zhì)粉的服用注意

（1）、不要空腹服用?？崭钩缘鞍踪|(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會(huì)被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品?；颊咧荒艹粤髻|(zhì)，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

（2）、吃溫或冷，不吃熱或燙。乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會(huì)失去活性，從而大大降低生物效價(jià)。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶（拌)于40攝氏度以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。

（3）、加調(diào)味品要控制。蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因?yàn)檫^(guò)多攝入糖和鹽對(duì)人體健康不利。還有，吃蛋白質(zhì)粉時(shí)不要加味精，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質(zhì)粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在體內(nèi)經(jīng)代謝后分解出谷氨酸，在蛋白質(zhì)粉中再加味精等于畫(huà)蛇添足。

（4）、三歲以下的孩子不宜吃。嬰兒的最好營(yíng)養(yǎng)品是母乳。如果孩子由于各種原因不能吃母乳，應(yīng)該選擇相應(yīng)月齡或年齡的配制奶粉，而不應(yīng)該吃蛋白質(zhì)粉，因?yàn)楹笳叩牡鞍踪|(zhì)組成并不適合幼齡兒童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能會(huì)引起嘔吐、腹瀉或過(guò)敏。

（5）、不要與酸性飲料一起吃。蘋(píng)果汁等飲料里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì)形成凝塊，影響消化吸收。

（6）、特殊病人食用前應(yīng)征求醫(yī)生的意見(jiàn)。蛋白質(zhì)粉中所含的`蛋白質(zhì)量很高，在體內(nèi)要經(jīng)過(guò)肝臟分解、再合成年人體自身組織成分，其代謝產(chǎn)物又要經(jīng)過(guò)腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴(yán)重疾病的患者，吃了蛋白質(zhì)粉以后，可能會(huì)加重器官的負(fù)擔(dān)。因此，吃蛋白質(zhì)粉以前應(yīng)征求醫(yī)生的意見(jiàn)，再?zèng)Q定可否食用。如果要增加蛋白質(zhì)粉的食用量，也應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議。

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蛋白質(zhì)粉的功效與作用

補(bǔ)充能量

蛋白組織能提供身體所消耗的部分能量，從而組合成心的組織。對(duì)于嬰幼兒、青少年、孕婦、老人來(lái)說(shuō)，是維持組織蛋白更新很重要的一個(gè)保健品。

降低心臟病發(fā)病

蛋白質(zhì)能有效的提高血漿膽固醇含量，從而降低心臟病發(fā)病幾率。對(duì)于很多高齡老人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)能預(yù)防心臟病并沒(méi)有副作用。

健康的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但動(dòng)物蛋白的攝入會(huì)增加腎臟分解的負(fù)擔(dān)，此時(shí)選擇植物性的蛋白質(zhì)能很好的降低對(duì)腎臟損害，還能很好的不錯(cuò)每日所需營(yíng)養(yǎng)。另外，經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)的人，可以依靠蛋白粉加速營(yíng)養(yǎng)能量的補(bǔ)充。

調(diào)節(jié)免疫功能

蛋白粉提供各種氨基酸，能為身體替補(bǔ)壞死的組織，降低血漿膽固醇的水平，對(duì)于膽固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉。里面含有的精氨酸還利于傷害的愈合，提高免疫系統(tǒng)。

養(yǎng)顏美容

蛋白質(zhì)粉里面很多的營(yíng)養(yǎng)元素都是通過(guò)豆類(lèi)里面提取的，包括上面提到的卵磷脂，還有一些叫做黃豆苷的成分，它們都能保護(hù)皮膚，使皮膚更加光滑、細(xì)膩有彈性。經(jīng)常吃能很好的維持住皮膚的年輕態(tài)，從而防止衰老。

增強(qiáng)記憶力

蛋白質(zhì)粉可以幫助增強(qiáng)我們的記憶力，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)粉里面還有卵磷脂，一般來(lái)說(shuō)食物里面就有卵磷脂，但是蛋白質(zhì)粉里面的含量更多，效果更佳。不但上學(xué)、工作的朋友們可以吃蛋白質(zhì)粉來(lái)增強(qiáng)記憶力，老年人也同樣可以補(bǔ)充，防止出現(xiàn)老年癡呆癥。