夏天紫外線強，很容易就曬黑了。而更多的的準媽媽由于在懷孕過程中，孕婦體內(nèi)的荷爾蒙有所改變，體質(zhì)會變得較敏感，會發(fā)生色素沉淀的情況，要是在沒有使用孕婦專用護膚品的情況下，比較好以純物理性防曬為佳。

女性在懷孕時期臉上產(chǎn)生的斑點稱之為孕斑。由于孕斑產(chǎn)生的直接原因是黑色素受不平衡的荷爾蒙影響，變得對外界刺激過于敏感，所以要注意防曬保護，盡可能避免黑色素細胞因受紫外線刺激而被活化，加速色斑形成。應(yīng)盡量避免在紫外線強烈的中午出行，平時配合遮陽傘，太陽帽等輔助用品。

其實，黑色素沉淀與年紀、身體狀況有關(guān)，因此，適量地補充維生素C是避免準媽媽們變黑的重要一步。推薦準媽媽們使用一種簡單可行的方法：每日清晨起床后先喝1杯溫開水，在吃過早飯后，服用1粒維生素E膠囊和3粒維生素C，并確保1天1瓶牛奶的攝入，即可使人看起來神清氣爽。

此外，在日常生活中應(yīng)該多食用防曬食物：

蘋果——幫你遠離疾病

這不是沒有道理的。因為蘋果含有多種維生素（包括A、B、C等)、鐵、磷、果膠、脂肪、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，其神奇作用如下：

許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。

蘋果對排便也具調(diào)節(jié)作用，但一般人會有吃蘋果容易便秘之顧慮，這是因為蘋果中之鞣酸具有收斂作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可改善，所以蘋果又兼具美容效果。

葡萄——改善你的膚色

葡萄是相當(dāng)好的水果，它富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

吃葡萄比較好不要去籽去皮，否則營養(yǎng)價值會大打折扣。建議的吃法是打汁喝，先將新鮮葡萄洗凈（注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡鹽水，再用牙膏清洗，比較后以冷開水洗凈后打汁?？捎酶咿D(zhuǎn)數(shù)多打一些時間，再用紗布用力擠，這樣比較不會將籽完全過濾掉，因為葡萄籽具抗氧化作用，對血液循環(huán)不良或皮膚不好，都能有效改善。

櫻桃——鐵質(zhì)比較豐富

所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素（比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等，多食用可補血及調(diào)節(jié)腸胃功能。

若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有紅潤的臉蛋。

蘆薈——保養(yǎng)

孕媽媽若有時間可以DIY面膜來做一下護理保養(yǎng)。

準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠)。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準。

把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。

美麗是一輩子的事情，防曬從點滴做起。