牛奶飯后多久喝最好

牛奶飯后多久喝最好，牛奶作為世界公認(rèn)的健康飲品，經(jīng)常喝牛奶會(huì)給身體帶來(lái)不少好處，其實(shí)想要發(fā)揮牛奶的最大作用，首先要在合適的時(shí)候喝牛奶，那么牛奶飯后多久喝最好呢？本文內(nèi)容為大家揭曉答案！

　　牛奶飯后多久喝最好

喝牛奶最好是飯后1小時(shí)后或者同時(shí)吃一些餅干、饅頭等淀粉類(lèi)食物，這樣牛奶就可在胃中停留較長(zhǎng)時(shí)間，使牛奶中豐富的營(yíng)養(yǎng)能夠充分的被人體吸收，牛奶飯后多久喝最好，所有牛奶飯后1個(gè)小時(shí)喝最好。其實(shí)也可以在午飯或者晚飯前半個(gè)小時(shí)飲用，但最好不要空腹，如果在飯前30分鐘先喝牛奶，能最有效地降低餐后血糖反應(yīng)，而且還有助于控制食欲，避免在用餐時(shí)吃太多。

牛奶怎么喝最健康

早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶：早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

晚上喝：牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎fei類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，晚上喝還有利于鈣的吸收。

搭配蜂蜜喝：因?yàn)榕Ｄ逃袧?rùn)腸通便的效果，再配合蜂蜜一同食用會(huì)更加的明顯，而且牛奶里面的各種酶也能幫助我們對(duì)食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　什么時(shí)候喝牛奶最好

1、臨睡半小時(shí)

人們都說(shuō)喝牛奶有助于睡眠，這主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻械奈镔|(zhì)能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡堿具有鎮(zhèn)靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由于人在睡著之后，血液中的鈣會(huì)下降，若在臨睡半小時(shí)喝點(diǎn)牛奶，有助于補(bǔ)充血液中流失的鈣質(zhì)，維持血液中的鈣質(zhì)平衡。

2、下午4點(diǎn)前

下午4點(diǎn)，由于人們經(jīng)歷了接近一天的工作與學(xué)習(xí)，因此人體普遍會(huì)感到疲憊、困倦，此時(shí)我們最需要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛奶富含蛋白質(zhì)、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現(xiàn)象。另外，由于工作壓力大，人們無(wú)暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經(jīng)濟(jì)，是作為下午茶的不錯(cuò)之選。

3、早餐后

牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種比較容易消化的`飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤(rùn)腸胃，而且還能及時(shí)為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學(xué)習(xí)。不過(guò)，由于牛奶是流質(zhì)食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質(zhì)分解為能量消化掉，也會(huì)加劇乳糖不耐癥狀，因此我們最好在吃早餐后1小時(shí)左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)。

牛奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝呢

喝牛奶正確的喝法是在飯后，或邊吃東西邊喝。這樣最好，可以讓牛奶在消化道內(nèi)停留更長(zhǎng)時(shí)間，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分吸收?？崭?fàn)顟B(tài)下胃腸道蠕動(dòng)較快，這時(shí)候喝牛奶，牛奶進(jìn)入消化道后往往還來(lái)不及消化吸收就會(huì)被送入大腸，很多營(yíng)養(yǎng)吸收是不完全的。而且，空腹喝牛奶還容易導(dǎo)致腹痛，腹瀉的癥狀。

喝牛奶要注意什么呢

1、不宜空腹喝，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}會(huì)和胃酸里的草酸形成草酸鈣，不易被人體吸收，這樣牛奶中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就降低了。

2、飽腹后喝牛奶也是不太好的，因?yàn)橥粫r(shí)間人體吸收營(yíng)養(yǎng)是有限的，飯后馬上喝同樣不易于吸收營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)產(chǎn)生腹部脹氣。

什么人群不能喝牛奶呢

1、乳糖不耐者

乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的。何為乳糖不耐呢？其實(shí)就是身體中嚴(yán)重的缺乏乳糖酶，因此在喝牛奶之后，牛奶中的乳糖無(wú)法被身體的小腸吸收，而是直接進(jìn)入到了我們的大腸里，對(duì)大腸有一定的刺激作用，就會(huì)導(dǎo)致乳糖不耐者在喝牛奶之后出現(xiàn)腹瀉或者是排氣等癥狀。

2、消化道疾病患者

對(duì)于某些患消化道疾病的患者來(lái)說(shuō)，也是不宜喝牛奶的。因?yàn)槲覀兌贾溃Ｄ淌菐椭覀兿?，比較普通食物來(lái)說(shuō)，更能夠促進(jìn)我們的胃酸進(jìn)行分泌。如果這種時(shí)候，消化道疾病患者還是喝牛奶的話(huà)，就會(huì)加重或者是誘發(fā)消化道方面的疾病。因此消化道患者也是最好不要喝牛奶的。

3、過(guò)敏

對(duì)于牛奶過(guò)敏的人也是不能喝牛奶。過(guò)敏體質(zhì)的人在喝牛奶之后可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者是腹痛的情況。對(duì)于牛奶嚴(yán)重過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，可能還會(huì)發(fā)生腸出血等嚴(yán)重情況。